Резултат за съня на Apple Watch: какво наистина означава вашият номер

Apple добави нова функционалност Sleep Score, която ви дава едно число, с цел да обобщите по какъв начин сте спали.

Тя извлича данни от вашия Apple Watch и ги трансформира в лесна оценка, която можете да ревизирате първото нещо заран. Това прави доста по-лесно разбирането на съня ви, без да сортирате диаграми.

Регистрирайте се за моя БЕЗПЛАТЕН доклад CyberGuy
Получавайте моите най-хубави механически препоръки, незабавни сигнали за сигурност и изключителни предложения, доставени напряко във входящата ви поща. Освен това ще получите неотложен достъп до моето Ultimate Scam Survival Guide — гратис, когато се присъедините към моя бюлетин на CYBERGUY.COM.

Системни условия за Apple Watch Sleep Score

Имате потребност от Apple Watch, работещ с watchOS 26 или по-нова версия, сдвоен с iPhone, работещ с iOS 26 или по-нова версия. Тази функционалност е тествана на iPhone 15 Pro Max и Apple Watch Series 11. Ако употребявате по-стар програмен продукт, актуализирайте устройствата си, преди да започнете.

iPhone: Настройки > Общи > Актуализация на софтуера > Инсталиране на iOS 26

Apple Watch: Приложение за часовник > Общи > Актуализация на софтуера > Инсталиране на watchOS 26

Главният изпълнителен шеф на Apple Тим Кук държи новия Apple Watch Series 11 по време на събитие за показване в Apple Park в Купертино, Калифорния, на 9 септември 2025 година (Дейвид Пол Морис/Блумбърг)

Как да настроите следене на съня на вашия Apple Watch

Отнема единствено минута, с цел да накарате Apple Watch и iPhone да работят дружно, с цел да следят нощните ви привички за сън. Ето по какъв начин да го извършите:

Отворете приложението Health на вашия iPhone. Докоснете иконата за търсене в долния десен ъгъл на екрана, след което изберете Sleep. Докоснете Get Started, след което докоснете Next, в случай че не сте го настроили преди. В противоположен случай щракнете още веднъж върху Заспиване. Превъртете надолу до Вашия график и щракнете върху Добавяне, с цел да зададете задачата си за сън, като докоснете там, където написа BEDTIME и WAKE UPCose дните, в които желаете този график да е деен, след което докоснете Add. Винаги можете да го преразгледате, като щракнете върху Edit. 

След като следенето на съня на вашия Apple Watch е настроено в приложението Здраве, резултатът за съня се появява и в часовника, и в iPhone. Можете да прегледате историята си и да видите по какъв начин навиците ви се трансформират с времето.

Как да ревизирате резултата си за сън на Apple Watch

Можете да видите резултата си за сън напряко на вашия Apple Watch незабавно щом се разсъните. Резултатът нормално се появява в границите на към петнадесет минути и ви дава бърз взор върху това по какъв начин сте спали. Ето стъпките:

Натиснете Digital Crown, с цел да отворите вашите приложения. Отворете приложението Sleep. Докоснете i в кръга до вашия Sleep Score, откакто се появи. След това докоснете X. Използвайте короната, с цел да превъртите надолу, с цел да видите вашите стадии на сън, време на сън и последните 14 дни. Отворете приложението Health на вашия iPhone за цялостни диаграми и история (вижте по-долу за стъпки).

Това поддържа всичко бързо и елементарно на китката ви, до момента в който вашият iPhone демонстрира по-дълбоката разбивка.

Как да ревизирате резултата си за сън на Apple Watch на iPhone

Следвайте тези стъпки, с цел да видите резултата си всяка заран:

Отворете приложението Здраве. Докоснете иконата за търсене в долния десен ъгъл. Изберете Sleep. Докоснете Sleep Score. Докоснете Sleep Score още веднъж, с цел да видите повече детайлности. Изберете „ Показване в диаграми “, с цел да наблюдавате резултата си във времето. Изберете W за седмици, M за месеци или 6M за шест месеца история. Погледнете под „ Нива “, с цел да видите какъв брой нощи попадат във всеки диапазон от резултати. Изберете Elements, с цел да ревизирате междинната си дълготрайност, време за лягане и спирания Докоснете иконата за информация, с цел да научите какво значи всяко равнище на оценка за сън

Новата функционалност за оценка на съня на Apple дава на потребителите оценка всяка заран, с цел да покаже какъв брой добре са спали и са постигнали задачите за нощта. (iStock)

Как работи резултатът ви за сън

Вашият резултат за сън е число от 100. Apple употребява три съществени фактора, с цел да построи крайната ви оценка. Продължителността на съня обезпечава до 50 точки. Постоянността преди лягане предлага до 30 точки. Прекъсванията и събужданията съставляват последните 20 точки. Тези детайли се комбинират, с цел да покажат какъв брой близо сте до задачите си за нощен сън.

Когато Apple пресмята резултата ви, ви слага в едно от пет равнища. Тези равнища ви оказват помощ да разберете качеството на вашата отмора. Те не постоянно дават отговор на това по какъв начин се чувствате заран, само че ви дават постоянен метод да проследявате трендовете във времето.

Отлично Вашето тяло и разум евентуално са получили нужната отмора за деня. При поредност това равнище може да поддържа и дълготрайно здраве.

Високо Може да не сте спали съвършено, само че сте получили нужния сън. Нощта ви евентуално е била възстановяваща и към момента може да е от изгода за здравето ви с течение на времето.

OK Резултатът OK постоянно значи, че тялото и мозъкът ви не са получили цялостната отмора, от която се нуждаят.

Нисък Нисък резултат значи, че не сте получили задоволително време за отмора и възобновяване.

Много невисок Много невисок резултат допуска, че тялото ви не е получило нужния сън. Ако виждате това равнище постоянно, това може да повлияе на психическото и физическото ви здраве.

Направете моя тест: Колко безвредна е вашата онлайн сигурност?

Мислите, че вашите устройства и данни са в действителност предпазени? Направете този бърз тест, с цел да видите къде стоят вашите цифрови привички. От паролите до настройките за Wi-Fi ще получите персонализирана разбивка на това, което вършиме вярно и какво се нуждае от усъвършенстване. Направете моя тест тук: Cyberguy.com 

Apple Watch, работещ с watchOS 26, се сдвоява с iPhone на iOS 26 или по-нова версия, с цел да наблюдава нощните привички за сън. (Apple)

Ключовите заключения на Kurt

Новият Sleep Score прави следенето на съня на Apple Watch по-лесно за четене и по-полезно всеки ден. Получавате ясна цифра, която демонстрира по какъв начин вашите рутинни процедури водят почивката ви. Ако желаете бърза инспекция на пулса всяка заран, този инструмент опростява нещата.

Коя част от нощната ви рутина въздейства най-вече на резултата ви? Уведомете ни, като ни пишете на Cyberguy.com.

Регистрирайте се за моя БЕЗПЛАТЕН доклад за CyberGuy 
Получавайте моите най-хубави механически препоръки, незабавни сигнали за сигурност и извънредни покупко-продажби, доставени напряко във входящата ви поща. Освен това ще получите неотложен достъп до моето Ultimate Scam Survival Guide — гратис, когато се присъедините към моя бюлетин на CYBERGUY.COM.

Copyright 2025 CyberGuy.com. Всички права непокътнати. 

Кърт „ CyberGuy “ Knutsson е утвърден софтуерен публицист, който изпитва дълбока обич към технологиите, оборудването и джаджите, които вършат живота по-добър с приноса си за Fox News & FOX Business при започване на сутринта в „ FOX & Friends “. Имате механически въпрос? Вземете безплатния бюлетин на CyberGuy от Kurt, споделете гласа си, концепция за история или коментар в CyberGuy.com.